Praticar exercício físico é um método eficaz para aumentar o gasto energético e para perder peso de forma saudável.
No entanto, também existem outras maneiras naturais para conseguir emagrecer.
Como queimar mais calorias?
1. Beber água
Beber água acelera o metabolismo. O metabolismo está encarregado de regular o gasto energético, ao mesmo tempo que ajuda a eliminar líquidos e toxinas do organismo.
Devemos beber dois litros de água ao longo do dia, sempre em jejum e fora das refeições.
2. Escolher bem as gorduras que ingere
Certas gorduras são saudáveis e recomendadas para perder peso.
Algumas gorduras ativam o metabolismo e cumprem funções no organismo em vez de se acumularem em diferentes partes do corpo.
Estas gorduras são as seguintes:
- Peixes gordos (salmão, sardinha, atum, truta, arenque);
- Gema do ovo;
- Abacate;
- Oleaginosas;
- Sementes;
- Azeite.
3. Pimenta caiena
A pimenta caiena é um excelente remédio para queimar mais calorias e mais gordura.
Deve adicioná-la à dieta progressivamente, já que caso contrário pode causar incómodos gástricos.
Pode incluí-la em todo tipo de cozinhados, sopas, carnes, peixes, etc.
4. Chá de gengibre
O gengibre é um excelente ativador do metabolismo.
Além disso, melhora a digestão e favorece a eliminação de líquidos, motivo pelo qual não deve faltar em nenhuma dieta com o objetivo de perder peso.
5. Alimentação rica em vegetais
Os vegetais têm a particularidade de que o corpo gasta mais calorias para os digerir do que estes alimentos contêm.
Por isso deve sempre manter uma dieta rica em vegetais, crus e cozidos.
6. Fazer várias refeições ao dia
Fazer várias refeições ao dia é um bom conselho para quem quer aumentar o gasto energético e também para aquelas pessoas que sofrem com o facto de passar fome durante uma dieta.
Devem ser refeições que saciem, mas que não encham completamente.
