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É seguro fazer exercício físico tendo uma hérnia?
A hérnia discal pode comprimir um nervo espinhal causando dor na perna e pé (ciática) e/ou nas costas, adormecimento, formigueiro, alterações da sensibilidade e fraqueza muscular.
© iStock
Lifestyle Fitness
Perante o diagnóstico de uma hérnia discal, um problema que afeta milhares de portugueses, não pense que esta situação o impedirá de praticar exercício físico. É claro que terá de ter um cuidado especial, e existem fatores inerentes que têm que ser considerados.
Um programa de reabilitação funcional deve ser sempre individualizado. O profissional responsável pelo treino deve ajudar o indivíduo a ter uma boa postura, minimizando sobrecargas na coluna. É também necessário trabalhar as amplitudes articulares e refortalecimento muscular.
Desta forma, as atividades físicas aeróbias, de fortalecimento muscular e de flexibilidade são as mais indicadas para indivíduos com lesões degenerativas da coluna vertebral.
Evite correr ou saltar e movimentos de rotação com pesos pois poderão piorar o quadro clínico.
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