Quantas vezes já sentiu uma vontade súbita e incontrolável ao longo do dia de comer algo cheio de açúcar? É muito comum sentir desejo por alimentos doces e até mesmo as pessoas que seguem uma alimentação saudável, natural e equilibrada de vez em quando sentem vontade de comer algo mais docinho.
Quando a vontade de comer doces é constante, a solução passa por apostar em determinados alimentos, que não só fazem esquecer a vontade de ingerir açúcar como promovem uma maior sensação de saciedade e energia.
Eis seis alimentos que, segundo o site Eat This, Not That!, ajudam a controlar a gula por açúcar ou a prevenir que o desejo apareça.
1. Banana e manteiga de amendoim
Combinar fruta com proteína (morango e iogurte também dá, assim como amêndoas com queijo cottage e tangerinas) ajuda a aumentar os níveis de saciedade e estimula o cérebro a esquecer a gula.
2. Frango
As proteínas magras promovem uma maior saciedade e ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, evitando picos de insulina.
3. Tâmaras
Nos momentos de gula mais intensos, as tâmaras são a melhor opção, não só por serem doces, mas por terem uma textura cremosa. Podem ser consumidas no seu estado natural, ou juntamente com maca, sementes de cânhamo ou num batido.
4. Torrada com abacate
Um copo de água e uma torrada de pão de cereais com abacate promete manter o estômago entretido por bastante tempo.
5. Ovos mexidos
Este é o melhor ingrediente para um pequeno-almoço capaz de controlar a vontade de comer doces.
6. Canela
Esta especiaria é termogénica, doce e dá energia, sendo uma ótima alternativa para matar a vontade de ingerir açúcar!
