Múltiplas evidências sugerem que dietas 'low-carb' (com poucos hidratos de carbono) podem ser muito eficazes para a perda de peso. No entanto, como em qualquer dieta, as pessoas às vezes param de perder peso antes de atingirem o peso desejado.
A healthine enumera cinco razões comuns:
Está em stress
O stress crónico pode ter efeitos negativos nas hormonas, aumentando a fome e criando obstáculos à perda de peso.
Não está a comer alimentos nutritivos
Para uma dieta saudável, substitua alguns carboidratos por alimentos ricos em nutrientes. Coma bastante carne magra, peixe, ovos, gorduras saudáveis e vegetais.
Está a abusar nos frutos secos
Os frutos secos têm uma densidade energética muito alta e é fácil abusar na quantidade. Preste atenção às porções diárias.
Não dorme o suficiente
Estudos mostram que a falta de sono contribui para o aumento de peso.
Consome demasiados lacticínios
Os aminoácidos podem aumentar os níveis de insulina. Tente comer menos lacticínios.
