Se sofre de pressão alta (hipertensão) ou esta é bastante comum na sua família, deve saber que a dieta desempenha um papel fundamental no controlo dessa condição.
Assim, para prevenir e controlar a pressão alta deve não só remover os alimentos não saudáveis que causam o problema, mas também comer mais alimentos que diminuem a pressão arterial.
Três frutas de verão que baixam a pressão arterial:
1) Manga
As mangas são uma ótima fonte de fibra e beta-caroteno, e ambas baixam a pressão arterial. De facto, uma pesquisa publicada no Current Hypertension Reports sugere que adicionar alimentos ricos em beta-caroteno à sua dieta pode ser uma maneira eficaz de diminuir a pressão arterial em pouco tempo.
2) Alperces
Reduza a sua pressão sanguínea e diminua o risco de doenças crónicas, fazendo dos alperces um item da sua dieta. Estes contêm vitamina C e beta-caroteno.
3) Cerejas
Adoce as suas refeições e reduza a pressão arterial de uma vez só, incluindo as cerejas na sua dieta. As cerejas são ricas em fibra, quercetina e vitamina C, e um estudo publicado na na Clinical Nutrition vinculou o seu conteúdo de resveratrol a reduções significativas na pressão arterial sistólica.
