Existe um grande número de alimentos saudáveis e saborosos. Ao consumir frutas, vegetais, proteína de qualidade e outros alimentos integrais, terá pratos coloridos, versáteis e muito bons para a saúde.
É o caso destes cinco:
Ovos
Os ovos estão entre os alimentos mais nutritivos do planeta. Foram anteriormente 'demonizados' por serem ricos em colesterol, mas novos estudos mostram que estes são perfeitamente seguros e saudáveis.
Frutos secos e sementes
Apesar de serem ricos em gordura boa e calorias, os frutos secos e as sementes podem ajudar a perder peso. Esses alimentos estão carregados de nutrientes importantes dos quais muitas pessoas não consomem o suficiente, incluindo magnésio e vitamina E. Por não exigirem preparação, são fáceis de adicionar à sua rotina.
Peixe e marisco
Os peixes e outros alimentos vindos do mar tendem a ser muito saudáveis. São especialmente ricos em Ómega-3 e iodo, dois nutrientes nos quais a maioria das pessoas é deficiente. Estudos mostram que as pessoas que comem peixe e marisco em maiores quantidades tendem a viver mais e têm um risco menor de muitas doenças, incluindo doenças cardíacas, demência e depressão.
Chocolate negro
O chocolate negro é fonte de magnésio e serve como uma das fontes mais poderosas de antioxidantes.
Azeite
O azeite virgem extra é um dos óleos vegetais mais saudáveis que pode encontrar. Contém gorduras monoinsaturadas saudáveis para o coração e é muito rico em antioxidantes com poderosos benefícios à saúde.
