Existe um grande número de alimentos saudáveis e saborosos. Ao consumir frutas, vegetais, proteína de qualidade e outros alimentos integrais, terá pratos coloridos, versáteis e muito bons para a saúde. 

É o caso destes cinco: 

Ovos

Os ovos estão entre os alimentos mais nutritivos do planeta. Foram anteriormente 'demonizados' por serem ricos em colesterol, mas novos estudos mostram que estes são perfeitamente seguros e saudáveis.

Frutos secos e sementes

Apesar de serem ricos em gordura boa e calorias, os frutos secos e as sementes podem ajudar a perder peso. Esses alimentos estão carregados de nutrientes importantes dos quais muitas pessoas não consomem o suficiente, incluindo magnésio e vitamina E. Por não exigirem preparação, são fáceis de adicionar à sua rotina.

Peixe e marisco

Os peixes e outros alimentos vindos do mar tendem a ser muito saudáveis. São especialmente ricos em Ómega-3 e iodo, dois nutrientes nos quais a maioria das pessoas é deficiente. Estudos mostram que as pessoas que comem peixe e marisco em maiores quantidades tendem a viver mais e têm um risco menor de muitas doenças, incluindo doenças cardíacas, demência e depressão.

Chocolate negro

O chocolate negro é fonte de magnésio e serve como uma das fontes mais poderosas de antioxidantes.

Azeite

O azeite virgem extra é um dos óleos vegetais mais saudáveis que pode encontrar. Contém gorduras monoinsaturadas saudáveis para o coração e é muito rico em antioxidantes com poderosos benefícios à saúde.

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