Apesar das diversas causas, a alimentação é um dos fatores primordiais que afetam a qualidade e a frequência da evacuação. Estes laxantes naturais vão ajudar:
Sementes de chia
A fibra é um tratamento natural e uma das primeiras linhas de defesa contra a obstipação. Estudos mostram que aumentar a ingestão de fibras pode aumentar a frequência das fezes e amolecê-las para facilitar a passagem. As sementes de chia são particularmente ricas em fibras.
Kefir
O kefir é um produto lácteo fermentado. Contém probióticos, um tipo de bactéria intestinal benéfica com uma variedade de benefícios à saúde, incluindo melhorar a função imunitária e estimular a saúde digestiva.
Frutos silvestres
A maioria das variedades de frutas silvestres é relativamente rica em fibras, o que as torna uma ótima escolha como laxante natural suave. Falamos de morangos, mirtilos, e amoras.
