Os 40 anos de uma mulher podem ser inesperadamente turbulentos. Os quilos tendem a aumentar conforme o seu metabolismo começa a desacelerar, começam a aparecer algumas dores aqui e ali...
Mas nada tema. Segundo a Eat This, Not That!, só precisa de fazer alguns ajustes. No que respeita a alimentação, aumente a ingestão destes três alimentos:
1) Peixes gordos
Recomenda-se que as mulheres incorporem peixes gordos, ricos em ómega-3, para uma boa saúde do coração à medida que a idade avança. As gorduras saudáveis, como as encontradas no salmão, arenque e cavala, também ajudam a equilibrar hormonas, que tendem a flutuar após os 40 anos, em antecipação à menopausa.
2) Quinoa
Rica em fibras, proteínas, aminoácidos, magnésio, ferro, folato e ómega-3. Isso traduz-se num currículo impressionante de recursos de prevenção de doenças.
3) Manteiga de amendoim
Procura um lanche rico em proteínas que o manterá saciado e aumentará a sua energia? Escolha manteiga de amendoim!
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