O truque para uma alimentação saudável e equilibrada é garantir que cada uma de suas refeições incorpore os nutrientes essenciais de que o seu corpo precisa para se manter devidamente nutrido e saciado. Sem esses nutrientes, provavelmente sentirá fome e comerá mais ao longo do dia, o que, evidentemente, fará com que engorde.
Então, quais são esses nutrientes essenciais? Segundo a Eat This, Not That!, todas as suas refeições devem incluir hidratos de carbono, proteínas, gorduras saudáveis e fibras. Se tem tudo isso nas suas refeições, está no caminho certo para manter um peso saudável!
"Refeições e lanches equilibrados ao longo do dia é a melhor maneira de garantir que não acabe faminto à noite procurando comer qualquer coisa/tudo o que esteja à vista", explica a especialista Maggie Michalczyk.
