A corrida é uma forma simples e eficaz de exercício cardiovascular que oferece uma série de benefícios, desde o fortalecimento das articulações até à melhoria do humor.
Mas até mesmo os defensores da corrida admitem que a prática é difícil. É necessário um nível moderado de condicionamento físico para correr mais do que alguns minutos. Felizmente, a corrida é apenas um das dezenas de métodos disponíveis para quem procura um treino cardiovascular. Aqui estão três:
1. Saltar à corda: Saltar à corda é fácil e de baixo impacto. Pode fazê-lo em qualquer lugar com espaço suficiente para balançar a corda.
2. Boxe ou kickboxing: Ao incorporar diferentes tipos de pontapés, socos e outros movimentos, pode treinar os músculos centrais, superiores e inferiores do corpo enquanto faz cardio.
3. Máquina de remo: O remo é outro ótimo treino cardiovascular que usa os músculos em quase todas as partes do corpo. Remar em alta intensidade elevará a sua frequência cardíaca, proporcionando um treino eficiente e bem equilibrado.
