Segundo a Healthline, a atividade física deve incluir pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos moderados por semana.
Esses 150 minutos podem ser configurados da maneira que quiser. Por exemplo, pode fazer um treino de 30 minutos cinco vezes por semana ou de 35 a 40 minutos em dias alternados.
No entanto, estudos recentes mostraram que agrupar esse requisito mínimo em uma ou duas sessões de treino por semana pode ser tão benéfico quanto distribuir as sessões ao longo da semana.
