O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Por isso, deve ser rica em nutrientes que saciam e fornecem a energia necessária para começar o dia.

A Healthline aponta algumas das piores escolhas:

Cereais: Muitos dos cereais matinais são mais ricos em açúcar do que biscoitos e sobremesas. Prefira aveia.

Panquecas e waffles: Estas delícias são feitas de farinha refinada e cobertas com xaropes com alto teor de açúcar. Eles podem promover a resistência à insulina e aumentar o risco de obesidade, diabetes tipo 2 e outras doenças.

Sumos de fruta: Apesar de terem a reputação saudável, o sumo de fruta é muito rico em açúcar e pobre em fibras. Prefira sempre a fruta inteira em detrimento da versão líquida.

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