Se quer perder ou manter peso, há alguns aspetos a ter em conta logo pela manhã:
1. Tome um pequeno-almoço rico em proteínas: Estudos mostram que um pequeno-almoço rico em proteínas pode ajudar na perda de peso, reduzindo os desejos, o apetite e a secreção de grelina.
2. Beba muita água: O aumento da ingestão de água tem sido associado a um aumento na perda de peso e no gasto de energia, bem como uma diminuição no apetite e na ingestão de alimentos.
3. Pese-se: Estudos descobriram que a pesagem diária pode estar associada a uma maior perda de peso e maior contenção.
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