Pressão alta? Coma mais potássio e menos sódio

Aumentar a ingestão de potássio e diminuir o consumo de sal pode diminuir a pressão arterial.

Notícia

© Shutterstock

Notícias ao Minuto
02/07/2021 11:00 ‧ 02/07/2021 por Notícias ao Minuto

Lifestyle

Hipertensão

Sim, aumentar a ingestão de potássio e diminuir o consumo de sal pode diminuir a pressão arterial.

O sódio é um nutriente essencial ao organismo mas, consumido em excesso, comporta sérios riscos para a saúde, estando relacionado com o aumento da pressão arterial. O potássio diminui os efeitos do sal e também alivia a tensão nos vasos sanguíneos. 

Muitos alimentos são naturalmente ricos em potássio:

  • laticínios com baixo teor de gordura, como leite e iogurte
  • peixe
  • frutas, como bananas, damascos, abacates e laranjas
  • vegetais, como batata doce, batata, tomate, espinafres

No entanto, dietas ricas em potássio podem ser prejudiciais para pessoas com doença renal, portanto, fale com o seu médico antes de aumentar a ingestão de potássio.

Leia Também: Hipertensão arterial: A pandemia silenciosa que está a matar

Partilhe a notícia

Produto do ano 2024

Descarregue a nossa App gratuita

Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.

* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
App androidApp iOS

Recomendados para si

Leia também

Últimas notícias


Newsletter

Receba os principais destaques todos os dias no seu email.

Mais lidas