Meteorologia

  • 05 NOVEMBER 2024
Tempo
21º
MIN 17º MÁX 22º

Pressão alta? Coma mais potássio e menos sódio

Aumentar a ingestão de potássio e diminuir o consumo de sal pode diminuir a pressão arterial.

Pressão alta? Coma mais potássio e menos sódio
Notícias ao Minuto

11:00 - 02/07/21 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Hipertensão

Sim, aumentar a ingestão de potássio e diminuir o consumo de sal pode diminuir a pressão arterial.

O sódio é um nutriente essencial ao organismo mas, consumido em excesso, comporta sérios riscos para a saúde, estando relacionado com o aumento da pressão arterial. O potássio diminui os efeitos do sal e também alivia a tensão nos vasos sanguíneos. 

Muitos alimentos são naturalmente ricos em potássio:

  • laticínios com baixo teor de gordura, como leite e iogurte
  • peixe
  • frutas, como bananas, damascos, abacates e laranjas
  • vegetais, como batata doce, batata, tomate, espinafres

No entanto, dietas ricas em potássio podem ser prejudiciais para pessoas com doença renal, portanto, fale com o seu médico antes de aumentar a ingestão de potássio.

Leia Também: Hipertensão arterial: A pandemia silenciosa que está a matar

Recomendados para si

;

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório