A obstipação, também conhecida por prisão de ventre,  é nada mais nada menos que a dificuldade de evacuar de modo regular no mínimo três vezes por semana. Evacuar fezes duras e sentir dores abdominais são também sintomas mais comuns. É o seu caso?

Para aliviar e prevenir a prisão de ventre, existem, pelo menos, 15 alimentos que, segundo o portal Healthline, podem ajudá-lo a acabar com a espera. Ei-los:  

1- Ameixas secas;
2- Maçã;
3- Pera;
4- Kiwi;
5- Figo;
6- Frutas cítricas;
7- Espinafre e outros vegetais de folha escura;
8- Alcachofra;
9- Ruibarbo;
10- Batata doce;
11- Leguminosas como feijão, lentilha e ervilha;
12- Sementes de chia;
13- Linhaça moída;
14- Aveia integral;
15- Kefir.

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