O esforço na defecação não é normal. Mais do que três dias sem evacuar é obstipação. Por norma, a prisão de ventre ocorre devido a alterações dos hábitos alimentares, mas também pode ser uma consequência de stresse ou de um estilo de vida sedentário. Felizmente, existem formas de 'soltar' o intestino.

Na sua conta de Instagram, a nutricionista Marlene Ruivo sugere um smoothie verde que respeita a dieta Low FODMAPs,  muito usada no tratamento de sintomas gastrointestinais, mas que, pelas restrições que implica, deve ser usada em situações muito específicas e devidamente acompanhada por um profissional de saúde.

Ingredientes:
1 colher de sopa de água
30 g de uvas brancas sem sementes
1 kiwi pequeno
20 g de espinafres
3 cubos de gelo
1 colher de sobremesa de sementes de linhaça ou Psyllium

Modo de preparação:
1- Coloque todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogénea e beba de seguida.

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