Dores de cabeça são muito comuns e acontecem em qualquer altura. No entanto, acabam por se manifestar, mais vezes, durante os dias quentes, por isso, é essencial saber como lidar e tratar o problema. E sim, é possível atenuar as dores de cabeça, sem medicação. 

Pelo menos é o que dizem os especialistas, segundo o jornal The Independent, afirmando que as dores de cabeça podem ser provocadas por uma grande variedade de fatores, uns mais graves do que outros. Por isso, se forem persistentes e intensas, o melhor é ir ao médico, para fazer o tratamento correto. 

O primeiro conselho dos especialistas é que beba água. Já que, caso não saiba, dor de cabeça é um dos principais sintomas associados com desidratação. Por isso, as pessoas que têm tendência a sofrer destas dores devem beber, pelo menos "dois ou três litros de água", dizem os especialistas. Isto é, especialmente, importante em dias quentes ou durante treinos no exterior, porque vai transpirar e perder água.

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Também é importante que esteja atento aos níveis de açúcar no sangue porque, quando estão muito baixos, podem provocar dores de cabeça. Quando achar que as suas dores de cabeça estão a ser provocadas por este problema tente ingerir cerca de 15 gramas de glucose, afirmam os especialistas. Quantidade que, facilmente, encontra em meio copo de refrigerante, por exemplo. Já pessoas com diabetes devem seguir apenas os conselhos do seu médico. 

Fazer uma pequena sesta ou ir para a cama mais cedo também pode ajudar (e muito) a atenuar as dores de cabeça. Os especialistas acrescentam que dormir bem é uma das melhores de prevenir que se repitam. 

Existem muitos alimentos que podem provocar uma dor de cabeça, por isso, é importante estar atento aos sinais que o corpo lhe dá, para evitar consumi-los. Queijo, carnes processadas, açúcar, chocolate, álcool e cafeína são alguns dos alimentos que, normalmente, causam esta reação. 

Também pode ser muito prejudicial parar de beber, repentinamente, café. É algo que pode fazer com que sinta náuseas, ansiedade e dores de cabeça. Se o seu corpo estiver habituado à cafeína, mas quiser reduzir, comece aos poucos, durante seis semanas, para não sofrer consequências. 

Para muitas pessoas a luz pode desencadear graves dores de cabeça. Quando isto acontece, é essencial que se desloque até uma divisão escura ou use algo nos olhos para tapar a luz, isto vai ajudar, e muito, a acabar com a dor de cabeça. Para prevenir que isto aconteça, quando estiver no exterior, use óculos de sol.

Evitar cheiros fortes também pode ajudar. É o caso de perfumes ou pratos com odores intensos, por isso, se achar que estes e outros cheiros o afetam, deve evitá-los, principalmente, quando estiver com dores de cabeça. Colocar um saco de gelo na testa também é uma solução comummente usada porque alivia a dor rapidamente. 

Fazer exercício pode ser outra forma eficaz de acabar com as dores. Algo que acontece porque, ao fazer exercício, libertamos endorfinas, hormonas que funcionam como um analgésico natural. Se optar por esta solução não se esqueça que é importante beber água para não desidratar. 

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