Não, não é o único que acorda, repentinamente, durante a noite, com cãibras nas pernas. É um problema muito comum, no entanto, não deixa de ser importante saber o que o provoca. Também é muito útil conhecer algumas técnicas para o prevenir ou atenuar. 

Caso não saiba, cãibras são contrações involuntárias dos músculos, neste caso nas pernas, que podem acontecer, por exemplo, depois de fazer exercício ou durante o sono. 

Podem acontecer a pessoas de qualquer idade, mas segundo um estudo, publicado em 2017, citado pela revista Prevention, são mais comuns a partir dos 50 anos.

Estas cãibras podem ser provocadas por uma grande variedade de fatores (e até mais do que um ao mesmo tempo) e não existe uma resposta definitiva que as justifique.

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Para conhecer algumas causas, a Prevention, falou com especialistas, para enumerar alguns problemas que podem provocar cãibras. 

• Dormir numa posição desconfortável;
• Não fazer alongamentos regularmente; 
• Mudança de estação do ano (as cãibras são mais comuns no verão);
• Desidratação; 
• Exercício físico demasiado exigente; 
• Falta de nutrientes como potássio, cálcio e magnésio; 
• Estar de pé durante muito tempo; 
• Efeitos secundários de medicação; 
• Gravidez; 
• Problemas de saúde como diabetes, hipertensão, artrite, doenças neurológicas e depressão;
• Envelhecer também o torna mais vulnerável a estas cãibras. 

Para evitar este problema, é importante que faça alongamentos, regularmente, aliás é também o que deve fazer quando as cãibras acontecem, para atenuar as dores. Também deve fazer uma alimentação, saudável, equilibrada e rica em nutrientes, como magnésio. Além disto, não se pode esquecer de beber muita água, durante o dia, faz bem à saúde, no geral, e ajuda a prevenir cãibras.

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