Não, não é o único que acorda, repentinamente, durante a noite, com cãibras nas pernas. É um problema muito comum, no entanto, não deixa de ser importante saber o que o provoca. Também é muito útil conhecer algumas técnicas para o prevenir ou atenuar.
Caso não saiba, cãibras são contrações involuntárias dos músculos, neste caso nas pernas, que podem acontecer, por exemplo, depois de fazer exercício ou durante o sono.
Podem acontecer a pessoas de qualquer idade, mas segundo um estudo, publicado em 2017, citado pela revista Prevention, são mais comuns a partir dos 50 anos.
Estas cãibras podem ser provocadas por uma grande variedade de fatores (e até mais do que um ao mesmo tempo) e não existe uma resposta definitiva que as justifique.
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Para conhecer algumas causas, a Prevention, falou com especialistas, para enumerar alguns problemas que podem provocar cãibras.
- Dormir numa posição desconfortável;
- Não fazer alongamentos regularmente;
- Mudança de estação do ano (as cãibras são mais comuns no verão);
- Desidratação;
- Exercício físico demasiado exigente;
- Falta de nutrientes como potássio, cálcio e magnésio;
- Estar de pé durante muito tempo;
- Efeitos secundários de medicação;
- Gravidez;
- Problemas de saúde como diabetes, hipertensão, artrite, doenças neurológicas e depressão;
- Envelhecer também o torna mais vulnerável a estas cãibras.
Para evitar este problema, é importante que faça alongamentos, regularmente, aliás é também o que deve fazer quando as cãibras acontecem, para atenuar as dores. Também deve fazer uma alimentação, saudável, equilibrada e rica em nutrientes, como magnésio. Além disto, não se pode esquecer de beber muita água, durante o dia, faz bem à saúde, no geral, e ajuda a prevenir cãibras.
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