Ter unhas bem cuidadas é sinal de boa saúde no geral. Uma dieta adequada pode ajudar com que cresçam mais rápido e fortes. Estes são alguns alimentos que deve consumir para evitar que fiquem fracas e quebradiças. Descubra-os.
A falta de “ferro, cálcio, magnésio, vitaminas B, C e D, e insuficiência de água” são apontados pela nutricionista Sarah Mirkin como algumas das razões que levam a que fiquem mais frágeis.
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A solução passa por uma dieta com “alimentos anti-inflamatórios, rica em frutas, vegetais e proteínas”, continua.
Alimentos ricos em água
“A água ajuda a fazer o transporte de nutrientes e oxigénio a todas as células”, explica Gracie J., fundadora do The Editorial Nail. A água é uma opção, bem como hidratar-se com alimentos que a têm em demasia.
Linhaça
É rica em ómega 3 e tiamina, muito associada a cabelos saudáveis e também a unhas fortes. “Tem ainda bastante magnésio, que é essencial”, diz Sarah Mirkin.
Toranja
Além de vitamina A e C, a toranja é muito rica em fibras e tem uma componente antioxidante. “É uma terapia natural eficaz contra o fungos das unhas e o pé de atleta”, continua a nutricionista.
Ovos
Deveriam ser um clássico do pequeno-almoço. “São rico em proteínas, vitamina D e B12. Uma excelente escolha para o crescimento das unhas.”
Salmão
Além do ómega 3, este é um peixe que junta zinco, cobre, vitaminas B6 e B1. “Impede que as unhas e partam com facilidade.”
Lentilhas
Tal como o feijão contem ferro “o que previne a anemia, uma condição que leva ao enfraquecimento das unhas”, continua Sarah Mirkin.
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