Suspeita de síndrome pós-férias? A fadiga, distúrbios do sono e do apetite, falta de motivação e irritabilidade são alguns dos sintomas. A boa notícia é que não é nada de patológico, sendo que na maior parte dos casos trata-se apenas do organismo a adaptar-se ao regresso à rotina.

O ideal é antecipar esse momento e fazer uma transição tranquila. Como tal, tome nota destas dicas da marca portuguesa Koala:

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1- Faça do dormir um momento importante

"O cérebro necessita de duas a três horas para se desligar das atividades diárias. No seu quarto troque os equipamentos eletrónicos por uma leitura breve, antes de dormir. Por outro lado, se o seu colchão e almofada estiverem a necessitar de ser substituídos não hesite, pois são essenciais para ter um sono reparador."

2- Pratique exercício físico

"Fazer exercício físico ajuda a libertar endorfinas que aumentam a sensação de bem-estar. O exercício deve ser feito preferencialmente três a quatro horas antes de dormir."

3- Privilegie uma alimentação saudável

"Aumente o consumo de frutas e legumes e evite o álcool, doces e gorduras. Esta atitude ajudará a aumentar a sensação de bem-estar."

4-  Eduque a mente

"A meditação e ioga ajudam a disciplinar a forma como pensamos e, com isso,  ajudam a evitar sentimentos negativos e de ansiedade, que são inimigos de noites tranquilas."

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