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Desejos noturnos. Esta é a melhor forma de os evitar e manter a dieta

Se costuma atacar o frigorífico antes de dormir, aqui tem algumas dicas para o deixar de fazer.

Desejos noturnos. Esta é a melhor forma de os evitar e manter a dieta
Notícias ao Minuto

23:39 - 05/09/22 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Alimentação

É comum a muitos. Mal chega a hora de ir dormir, aparecem também desejos de comer alguma coisa. Por norma nunca é algo saudável. Do ataque à cozinha e ao frigorífico podem surgir chocolates, gelados, gomas ou bolachas. A melhor forma de prevenir esta súbita fome é trabalhar para tal ao longo do dia. Conheça as dicas para não estragar a dieta durante a noite.

A partir de uma certa hora, o corpo só irá armazenar esses alimentos como gordura. O ideal é sempre comer o mais cedo possível.

Leia Também: Faz isto antes de dormir? Cuidado que está a estragar a pele

Segundo a revista Obesity, doces e salgados ricos em amido são bastante prejudiciais logo a partir das 20 horas. Veja como os pode evitar.

Encha-se de proteína

Ao longo do dia procure juntar mais leite, carne de aves, iogurte grego e legumes à alimentação. O objetivo, segundo a Harvard Medical School, é aumentar o tempo que se permanece saciado.

Tome um pequeno-almoço equilibrado

Vai ajudar a ter mais qualidade de sono e a dormir mais rápido. Reduz também o desejo de comer alimentos ricos em gorduras durante a noite.

Mude a rotina do sono

Segundo a Cleveland Clinic, o ideal é dormir por volta das 22 horas, ou até mais cedo. Tudo para conseguir descansar entre sete a nove horas. A privação de sono pode levar aos tais desejos. Se descansar mais cedo acabará por não os ter.

Leia Também: As doenças que pode evitar se começar a dormir melhor

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