A sensação de barriga inchada é frequente. Depois de comer é quando acontece a maioria das vezes. O acumular de gases no intestino acaba por ser uma das causas mais conhecidas. Ainda assim, existem formas de a evitar, não se preocupe. O portal Eat This, Not That falou com várias especialistas e deixa algumas dicas.
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Comer mais devagar
Grande parte das pessoas acaba por devorar refeições em poucos minutos. Aqui está uma das causas para a barriga inchada. Ao mesmo tempo que ingere os alimentos está a levar também grandes quantidades de ar para o organismo. O ideal é engolir completamente cada garfada antes de pegar na próxima.
Identifique as intolerâncias que possa ter
Muitas vezes não se dá conta, mas há um certo alimento (ou conjuntos de alimentos) que lhe podem causar este mal estar. A lactose é um dos mais frequentes, mas também o glúten. Algumas frutas acabam por ter o mesmo efeito. É importante saber que alimentos são estes para os evitar ao longo do dia.
Beba mais líquidos
A água é um dos principais. Também pode optar por chás ou infusões (o melhor é que sejam sem açúcar). Sem a quantidade de líquidos adequada é normal que tenha um ligeiro inchaço ao longo do dia.
Tome alguns suplementos
Existem algumas causas que podem estar a fazer com que não faça a digestão de forma adequada. Para isso existem alguns suplementos que pode usar de forma a controlar melhor este processo. Alimentos como o kefir e a kombucha também podem ajudar.
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