POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Jantar tarde pode trazer problemas de saúde, dizem estudos
As poucas horas de jejum que está a fazer acabem por não ser benéficas.
© Shutterstock
Lifestyle Saúde
Tão importante como o que se comer é quando faz as refeições. Várias pesquisas nos últimos anos têm mostrado que existe uma relação entre a altura do dia em que consome mais alimentos e a saúde. Existem benefícios no jejum, mas o melhor é perceber o que está a fazer, já que jantar tarde não é algo positivo, segundo alguns dos mais recentes estudos.
Leia Também: Insónias. Os alimentos que come e não o deixam dormir em condições
Steve Hendricks é o autor do recente livro ‘The Oldest Cure in the World: Adventures in the Art and Science of Fasting’. Fala sobre alguns dos mais recentes estudos sobre o jejum intermitente. Acredita que saltar o pequeno-almoço pode ser um erro. Será muito mais benéfico não comer à noite, do que comer muito tarde, antes de ir dormir.
“Os investigadores estão a descobrir cada vez mais que, se fizermos da refeição da noite a maior do dia, como muitos de nós fazemos, estamos a colocar-nos no caminho de doenças e talvez até da morte precoce”, explica ao portal Salon.
Para confirmar estas afirmações, Steve Hendricks baseia-se em alguns recentes estudos. É o caso de um de Israel que juntou dois grupos de pessoas. Por um lado, havia os que comiam 700 calorias ao pequeno-almoço, 500 ao almoço e 200 ao jantar. Por outro lado, os que ingeriam as mesmas calorias, mas de forma inversa.
Ao fim de três meses, o primeiro grupo mostrou-se com menos peso, com melhor pressão arterial e colesterol mais equilibrado.
Leia Também: Como aproveitar as sestas da melhor forma - sem acordar mais cansado
Outra pesquisa do National Institute on Aging, em Bethesda, nos Estados Unidos, também comprovou a teoria. Vários voluntários foram convidados apenas a comer entre as 17 e as 21 horas durante oito semanas. Acabaram com pior saúde, com níveis de colesterol elevados, por exemplo.
“Uma das razões pelas quais as pessoas ficam melhores quando consomem mais calorias pela manhã é porque os ritmos moldam-se para processar os alimentos com mais eficiência no início do dia”, continua Steve Hendricks.
Leia Também: Dicas para dormir bem quando tem o nariz entupido
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
-
2
lifestyle Coração
Precisa de marcar uma consulta de cardiologia se tiver estes sintomas
-
3
lifestyle Saúde
-
4
lifestyle Sono
-
5
lifestyle Higiene
-
6
-
7
lifestyle Colesterol
Colesterol alto? Três mudanças na dieta que vão fazer a diferença
-
8
lifestyle Casa
-
9
-
10
lifestyle Doenças neurodegenerativas
Demência. O sinal que pode ser detetado nove anos antes do diagnóstico
