Os dias estão frios, as noites também e fica difícil fazer exercício físico no exterior. É, no entanto, algo muito importante para a saúde física, mas também mental, porque ao fazer exercício liberta endorfinas, também conhecidas como hormonas da felicidade.
Aliás, ao Huffpost, agregador de blogues, Elizabeth C. Gardner, cirurgiã de ortopedia, diz que as endorfinas ajudam a aliviar o stress, aliviar dores e até reduzir sintomas de ansiedade e depressão.
Felizmente, existem outras formas de aumentar os níveis desta hormona, algumas mais ativas do que outras, e que o vão deixar muito bem-disposto.
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Formas de aumentar os níveis de endorfinas sem fazer exercício físico:
- Massagem e acupuntura;
- Fazer meditação;
- Dar gargalhadas;
- Estar exposto à luz ultravioleta;
- Fazer sexo;
- Praticar ioga;
- Ouvir música
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