Ao contrário do que se possa pensar, os hidratos de carbono não são completamente inimigos da dieta. Em alguns casos, podem trazer benefícios e até ajudar na perda de peso. Existem alguns em particular que são ideais neste processo.

A nutricionista Caroline Susie explicou ao 'website' EatingWell que os grãos integrais são a melhor opção. É o caso do arroz integral, da aveia e da quinoa.

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"Os grãos integrais têm um sabor delicioso, são extremamente satisfatórios e são uma boa fonte de fibras", explica. "Incluir grãos integrais saudáveis ​​pode ajudá-lo a seguir melhor o plano alimentar e a controlar melhor o peso".

Numa dieta equilibrada, a melhor para controlar o peso, significa que pode comer de tudo, desde que reduza as calorias de forma saudável.

"É difícil ser consistente quando segue um plano alimentar restritivo e se sente privado", continua.

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