Se passa grande parte do tempo sentado, é provável que tenha dores na zona lombar ao final do dia. Por vezes, são mais persistentes e só as quer aliviar de alguma forma. Existem alguns exercícios que podem ajudar.

Segundo o jornal La Vanguardia, este tipo de dor pode começar com um simples formigueiro, até tornar-se algo mais intenso. Sugerem alguns exercícios para aliviar a dor no momento, mas também a médio e longo prazo.

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Joelhos no peito

Deite-se de barriga para cima e coloque os joelhos na zona do peito. Depois, pode segurá-los com os braços, como se os tivesse a abraçar. Repita o exercício três vezes ou até sentir algum alívio na tensão. 

'Cow cat'

É uma posição comum no ioga que também o irá ajudar neste caso. Coloque-se de quatro, com as mãos esticadas à largura dos ombros. Mantenha os braços retos. Leve a zona do pescoço ligeiramente para baixo e regresse à posição inicial.

Ponte

Aquele clássico das aulas de ginástica aqui também faz sentido. Deitado, empurre os glúteos para cima e mantenha a posição durante alguns segundos.

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