O ferro é um nutriente essencial para muitos processos vitais. Por isso, quando está em falta provoca baixa imunidade e deixa-nos mais suscetíveis a potenciais infeções e a patologias graves como a anemia, uma doença que resulta da diminuição abrupta do número de glóbulos vermelhos no sangue ou do conteúdo de hemoglobina no sangue para valores inferiores aos considerados normais.  

Leia Também: São 'veneno'! Contra a celulite, evite consumir 'isto'

A boa notícia é que a alimentação pode ajudar a prevenir a carência de ferro. Segundo a nutricionista Francisca Oliveira, eis oito alimentos que deve consumir regularmente para garantir que o organismo não sente a falta deste nutriente:

1- Ostras;

2- Fígado de vaca;

Leia Também: O sumo de três ingredientes que faz maravilhas pelo coração

3- Leguminosas;

4- Espinafres;

5- Carnes vermelhas;

6- Quinoa;

7- Sementes de abóbora;

8- Tempeh.

Leia Também: Reduza a gordura visceral em semanas com a ajuda deste popular alimento