Se o objetivo é emagrecer, mas não quer ir ao ginásio, o médico e autor Micheal Mosley explicou, recentemente, no Instagram, que fazer exercício em casa tem os mesmos benefícios. Aliás, a atividade física deve ser adequada ao estilo de vida de cada um, inserindo-se facilmente no quotidiano. Além disso, não é necessário que seja algo caro ou desconfortável, acrescenta. 

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Inclua momentos de exercício no seu dia 

É possível fazer exercício em vários contextos, incluindo ao "caminhar até à mercearia local, em vez de conduzir, e subir as escadas, em vez de usar o elevador". 

Faça caminhadas todos os dias 

Ajuda a queimar calorias e tem muitos benefícios para a saúde mental. "Caminhar ao ar livre, em vez de numa passadeira, oferece o benefício adicional de respirar ar fresco, independentemente do clima e, é claro, apreciar a paisagem". 

Exercícios com peso corporal 

Se não tem acesso a pesos, não se preocupe, porque o seu corpo também pode servir como o peso ao fazer exercício, diz o especialista. Aliás, é possível usar o peso corporal, ao longo do dia, em tarefas normais. Experimente, por exemplo, fazer agachamentos enquanto escova os dentes. 

Use o que tem à sua volta 

Não é necessário comprar equipamento. "Use sacos pesados e cheios para fazer exercícios de ombros, flexione as pernas com almofadas pesadas nos pés, suba e desça as escadas várias vezes carregando uma pilha de livros", recomenda. 

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