Comer a maior parte das calorias diárias no início do dia e fazer um jantar, mais leve, algumas horas antes de ir dormir ajuda mesmo a emagrecer, afirmam as dietistas Leanne Ward e Susie Burrell, citadas no jornal DailyMail. 

Aliás, no mais recente episódio do seu podcast, intitulado 'The Nutrition Couch', as especialistas mencionam um estudo, onde se concluiu que indivíduos que comem mais cedo emagrecem mais facilmente. 

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Dizem ainda que as mulheres, em particular, erram na distribuição de calorias, ao longo do dia, o que contribui para o ganho de peso inexplicável e níveis flutuantes de energia.

Tendo isto em conta, recomendam um pequeno-almoço completo, mas também dizem que é importante comer snacks de manhã. O almoço deve ser a principal refeição do dia. Para terminar, o jantar deve ser algo leve, assim o corpo consegue digerir tudo antes de ir para a cama. 

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