Nem sempre é fácil ser regular nas idas à casa de banho. Mudanças na alimentação ou até o stress podem provocar prisão de ventre. Existem alguns hábitos que pode seguir que o vão ajudar a pôr os intestinos a trabalhar da melhor forma.

O 'website' Best Life falou com os médicos Jeff Gladd, Kenneth Brown e Karen Reyes para saber o que deve mudar no seu dia a dia.

Faça exercício

"Manter-se ativo pode ajudar a melhorar ou a prevenir a prisão de ventre", refere Jeff Gladd. "Estudos mostram que o exercício, como caminhar e correr, podem aliviar os sintomas."

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Mantenha-se hidratado

"A quantidade de água que precisa depende muito do tamanho do seu corpo e do nível de atividade que tem", continua o médico.

Coma muita fibra

"É uma prioridade quando se trata de promover um intestino saudável e prevenir a constipação", refere Kenneth Brown.

Anote os hábitos

"Tudo o que precisa de fazer é tentar ir à casa de banho à mesma hora todos os dias", conta Karen Reyes.

Experimente um suplemento

"Quando a dieta e exercícios não são suficientes, alguns suplementos podem ajudar a aliviar a constipação ocasional", continua Jeff Gladd. Refere que pode experimentar suplementos probióticos.

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