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Sete hábitos que podem ajudar mulheres a reduzir o risco de demência
As recomendações surgem após uma investigação onde se analisou mais de 13 mil mulheres.
© Shutterstock
Lifestyle Demência
Foi disponibilizado, recentemente, um estudo onde, mais uma vez, se revela que fazer algumas mudanças no estilo de vida diminui o risco de demência. Mais concretamente, a investigação, recomendou sete hábitos que são muito benéficos para mulheres.
Trata-se de uma investigação, feita nos Estados Unidos, que vai ser apresentada na American Academy of Neurology’s 75th Annual Meeting, em abril.
Leia Também: Dor crónica aumenta o risco de demência, diz estudo
No total, foram analisadas ao longo de duas décadas, 13.720 mulheres, que no início tinham, em média, 54 anos. Ao fim dos 20 anos, os investigadores descobriram que cerca de 1.771 mulheres, ou 13%, desenvolveram demência, explicam os investigadores, citados no Huffpost, agregador de blogues.
Para fazer a análise os investigadores pontuaram os hábitos saudáveis de cada uma para ver se existia alguma correlação com isso e a doença neurodegenerativa.
A cada novo hábito era atribuído um ponto ao participante, o máximo disponível era sete. Assim, a pontuação média foi 4,3, no início do estudo, e 4,2 dez anos depois.
Mesmo após considerar a idade e a educação, conseguiram descobriram que, a cada aumento de um ponto, o risco de demência diminuía em 6%.
Sete hábitos que podem ajudar mulheres a reduzir o risco de demência:
- Fazer exercício regularmente;
- Apostar numa alimentação mais saudável;
- Manter um peso equilibrado;
- Não fumar;
- Manter a pressão arterial controlada;
- Vigiar e controlar o colesterol;
- Ter os níveis de açúcar no sangue baixos.
Leia Também: Começar a fazer exercício reduz o risco de demência em qualquer idade?
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