Cuidado com o exercício. Treinar em excesso pode ser perigoso

'Nem oito, nem oitenta'.

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Notícias ao Minuto
02/03/2023 23:32 ‧ 02/03/2023 por Notícias ao Minuto

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Se por um lado não deve estar parado e realizar alguma atividade física, por outro também não deve treinar em excesso. Exercício físico em demasia pode estar associado a alguns problemas. O melhor é ter atenção.

A médica Nieves Palacios explicou à revista Sportlife que demasiada atividade física pode levar à acumulação de radicais livres que levam a doenças inflamatórias nos músculos, nos ossos e até mesmo no fígado.

"Os radicais livres podem prejudicar o desempenho desportivo se o exercício for muito intenso. Os antioxidantes podem prevenir os danos causados por exercícios extenuantes", revela a médica.

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"As células dos músculos podem aumentar sua oxidação e causar fadiga depois do exercício", continua. "Os radicais livres são essenciais para o bom funcionamento do organismo, uma vez que atuam como mensageiros e ajudam na adaptação ao exercício."

De forma a evitar estas consequências, a médica aconselha a ingestão de frutas e vegetais por parte dos atletas. Deixa alguns exemplos, como pistacho, cerejas, brócolos, abóbora e mirtilo.

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