Fazer uma sesta, nem sempre é possível. Quando o consegue, acaba por conseguir ter mais energia para aguentar as horas de trabalho que lhe faltam. Não pode é entrar um estado de sono profundo. É aí que o café pode ajudar e tornar as sestas mais eficazes.
Segundo a revista Best Life, o café vai impedir que o funcionamento do neurotransmissor que causa a sonolência. Assim, os efeitos do café também serão potenciados, o que fará com que tenha um aumento de energia mais tarde. A revista cita um estudo publicado na Current Neuropharmacology.
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"O estudo mostrou que a combinação de cafeína e uma sesta pode melhorar o desempenho cognitivo e físico. Além disso, uma sesta de 10 minutos combinada com o consumo de cafeína pode melhorar o estado de alerta, a fadiga e outras áreas do funcionamento cognitivo", revelou o médico Peter Michael à Best Life.
Esta pode também ser uma forma de diminuir o consumo de café ao longo do dia e também melhorar a qualidade de sono à noite.
"Recomenda-se beber um café 10 minutos antes de fazer uma sesta entre 15 a 30 minutos. A duração ideal da sesta é de 20 minutos e deve ser feita pelo menos seis horas antes de dormir de forma a não afetar o sono", continua Peter Michael.
Especialistas da AmeriSleep, uma loja de colchões norte-americana, explicam à Best Life que o consumo do café deve ser feito de forma rápida. Se o fizer lentamente acaba por ter o efeito da cafeína mais cedo do que o desejado.
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