A introdução de vegetais nas suas refeições não está a ser tarefa fácil? Os miúdos fazem birra à mesa? Use e abuse destes truques partilhados, na rede social Instagram, pela nutricionista Iara Rodrigues.

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1- Adicione pequenas quantidades às suas refeições e vá aumentando gradualmente;

2- Tente cozinhá-los de forma diferente. Se não gosta de brócolos cozidos, experimente assá-los;

3- Junte vegetais às suas refeições preferidas;

4- Faça um prato principal apenas com vegetais, pelo menos, uma vez por semana,

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5- Faça uma salada com diferentes tipos de legumes e combine ingredientes crus com cozinhados ou salteados;

6- Use vegetais como snacks;

7- Utilize-os como base das suas refeições. Por exemplo: substitua o arroz por couve-flor ralada.

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