Apesar de ser considerado por muitos especialistas como o nosso 'segundo cérebro', a maioria das pessoas só se lembra do intestino quando sente que algo não está bem. Desengane-se se julga que o intestino serve apenas para digerir alimentos e permitir que os seus nutrientes entrem na corrente sanguínea, pois também nos ajuda a ter um sistema imunitário saudável, assumindo um papel fundamental na proteção de doenças.
Dor de estômago, desconforto, inchaço, obstipação, cólicas, fadiga, problemas de sono, acne, perda de cabelo. Estes são sinais de que algo não está bem no intestino.
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Com tudo isto em mente, a nutricionista Francisca Oliveira partilhou, na rede social Instagram, quatro snacks amigos do intestino, ressalvando que "algumas quantidades não são mencionadas pois vai depender mesmo de pessoa para pessoa".
1- Papas de aveia
Flocos de aveia (com água, para papas quentes, ou iogurte, para papas frias), sementes de cânhamo, canela e dois kiwis.
2- Snack 'bom humor'
Um a dois quadrados de chocolate negro mais uma colher de sopa de sementes de abóbora.
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3- Snack proteico
Um a dois ovos cozidos, uma a duas colheres de sopa de húmus e cenouras.
4- Pudim de chia
Um iogurte, uma colher de sopa de sementes de chia, canela e uma fruta, como mirtilos, morangos e kiwi.
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