Flacidez? Três dicas para quem já passou a fasquia dos 50 anos

Fique a par.

Notícia

© Shutterstock

Notícias ao Minuto
02/05/2023 21:55 ‧ 02/05/2023 por Notícias ao Minuto

Lifestyle

Saúde

É fundamental o combate à sarcopenia, isto é, à perda de massa e força na musculatura esquelética, comum a partir da terceira década de vida e com maior incidência após os 50 anos. Para evitar a tão temida flacidez, devemos "abandonar o sedentarismo e apostar numa alimentação rica em proteínas de alto valor biológico", recomenda a nutróloga Patrícia Santiago ao jornal Metrópoles. 

Por sua vez, o personal trainer Leandro Twin, da Growth Supplements, afirma que o exercício mais indicado é a musculação. "Se aumentar a massa muscular nos braços, coxas e glúteos vai reduzir, por exemplo, a flacidez na região abdominal", diz.

Leia Também: Seis zonas (insuspeitas) do corpo onde o cancro da pele pode surgir

Com isto em mente, eis três dicas dos especialistas para diminuir a flacidez e combater a sarcopenia:

1- Aposte em atividades de baixo impacto

Uma caminhada ou um passeio de bicicleta vão ajudá-lo a manter e a controlar o peso.

2- Faça treinos de resistência muscular

Este tipo de exercícios ajuda a reduzir a gordura visceral  (à volta dos órgãos).

3- Estabeleça um plano alimentar rico em proteínas

Livre-se de alimentos gordurosos e ultraprocessados. Procure a ajuda de um profissional para implementar uma alimentação saudável, rica em proteínas, frutas, legumes e carboidratos complexos.

Leia Também: Maioria dos portugueses com asma não tem doença controlada. Eis os riscos

Partilhe a notícia

Produto do ano 2024

Descarregue a nossa App gratuita

Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.

* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
App androidApp iOS

Recomendados para si

Leia também

Últimas notícias


Newsletter

Receba os principais destaques todos os dias no seu email.

Mais lidas