É uma vitamina essencial que muitas dores de cabeça dá aos vegetarianos. Porém, mesmo quem consome proteína de origem animal deve estar atento aos sinais associadas à carência de vitamina B12, uma vez que, em alguns casos, pode ser fatal.
Quando os níveis estão abaixo dos adequados, o nosso corpo ressente-se. A importância desta vitamina "reside no facto de ser essencial e imprescindível para a hematopoiese, isto é, para a síntese dos elementos figurados do sangue e suas funções e para o normal funcionamento do sistema nervoso central e periférico", explica um artigo do blogue do grupo Lusíadas.
Leia Também: Seis zonas (insuspeitas) do corpo onde o cancro da pele pode surgir
Embora sejam raros, há casos em que a falta de vitamina B12 pode mesmo vir a ser fatal. "Regista-se principalmente em demências ou paraplegias por défice de vitamina B12 e tanto de forma direta, como acontece em qualquer demência, como indireta, pelas complicações que ambas as situações acarretam, como imobilidade, úlceras de pressão, infeções."
A pensar nisso, a nutricionista Rita Teixeira alerta, através da rede social Instagram, para seis sintomas de deficiência de vitamina B12, cujas principais fontes são a carne, peixe, ovos, o leite e seus derivados:
Leia Também: Maioria dos portugueses com asma não tem doença controlada. Eis os riscos
1- Cansaço extremo;
2- Falta de energia;
3- Dormência nas pernas, pés e mãos;
4- Diminuição da sensibilidade periférica;
5- Perda de memória e concentração;
6- Depressão.
Leia Também: Dia Mundial da Asma. "Todos os doentes podem ter uma vida sem limitações"
