Fazer uma alimentação saudável não é muito fácil. Muitas vezes, as frutas e vegetais, assim como outros alimentos saudáveis e importantes, ficam esquecidos. É, no entanto, um erro que deve ser evitado. Segundo Michael Mosley, médico e autor, faz com que esteja sempre com fome, coma demasiado e, consequentemente, engorde.
Leia Também: Oito trocas alimentares fáceis que vão ajudá-lo a emagrecer com saúde
Mais especificamente, o especialista afirma, no seu site Fast 800, que ao não incluir os nutrientes certos e essenciais na sua dieta acha que está a comer o suficiente, mas na realidade não. Algo que, ao longo do dia, é capaz de resultar em mais fome, excessos, mas também em algum desconforto desnecessário. Por isso, o melhor é limitar, ao máximo, o consumo de carboidratos refinados, assim como evitar as refeições com pouca proteína, gordura ou fibra.
Tendo isto em conta, recomenda uma dieta mediterrânica, onde se aposta em muitos peixes, legumes, nozes, sementes, vegetais e azeite. "Adicionar muitos vegetais sem amido em cada refeição também ajuda" a que fique mais saciado porque têm muitas vitaminas e minerais.
Leia Também: Especialista recomenda três alimentos que ajudam a dormir (e emagrecer)
