Manter o cérebro saudável é algo que está ao alcance de todos. Para isso, basta seguir alguns hábitos saudáveis. Assim, irá conseguir um melhor desempenho cognitivo e evitar o envelhecimento precoce.
O 'website' Clean Plates falou com os neurocientistas Jud Brewer, Hayley Nelson e Dung Trinh, da Healthy Brain Clinic, para perceber o que deve fazer com mais regularidade para manter uma boa saúde cerebral.
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Exercício físico
"Melhora o fluxo sanguíneo, a chegada de oxigénio ao cérebro e promove o crescimento de novos neurónios", conta Dung Trinh.
Dormir bem
"O sono de qualidade é importante para a consolidação da memória, das funções cognitivas e saúde geral do cérebro", continua.
Dieta equilibrada
"Ter uma dieta rica em fibras, grãos integrais e alimentos fermentados, evitar a ingestão excessiva de açúcares adicionados e alimentos processados pode promover a saúde intestinal e cerebral", revela Hayley Nelson.
Cuidado com o stress
"O stress crónico e a ansiedade podem causar danos estruturais e prejudicar o funcionamento do cérebro."
Faça atividades estimulantes para o cérebro
"A estimulação mental também pode aumentar a plasticidade cerebral, promover a formação de novas conexões entre as células cerebrais e fortalecer as existentes."
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