POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
O treino eficaz para conseguir uns abdominais perfeitos
É exigente e todo feito de pé.
© Shutterstock
Lifestyle Exercício físico
Com o verão a aproximar-se, começam os treinos mais intensos para apresentar um corpo ideal na praia. Se estava à procura de exercícios para a zona abdominal, aqui fica com umas dicas.
O 'website' Eat This, Not That falou com a 'personal trainer' Rose McNulty que deixou um conjunto de exercícios, feitos em pé, que vão ajudar a conseguir melhores resultados. Saiba o que tem de fazer.
Leia Também: Flacidez? Três dicas para quem já passou a fasquia dos 50 anos
'Crunches' de bicicleta em pé
É a variação da conhecida bicicleta, mas em vez de estar deitado, este exercício é feito em pé. Mantenha as pernas afastadas, coloque as mãos atrás da cabeça e eleve os joelhos até aos cotovelos. O exercício deve ser feito durante um minuto.
Flexões laterais
É idêntico ao primeiro exercício explicado, só que é feito na lateral, ou seja, é de lado, e não de frente, que deve elevar os joelhos.
'Lunges' com rotação
Dê um passo à frente com um pé, baixe o corpo e gire o tronco para o mesmo lado. Volte à posição inicial e faça o mesmo do outro lado. Faça o exercício durante um minuto, descanse um pouco e siga para o último.
'Dumbbell' lateral
Pegue em halteres e incline-se para um lado e para o outro com o tronco. Deve ser feito um minuto de cada lado.
Leia Também: Benefícios que o vão convencer a fazer caminhadas todos os dias
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