A barriga inchada é uma constante na sua vida? Embora cada caso deva ser avaliado individualmente por um especialista, a nutricionista Bárbara Oliveira partilha, através da rede social Instagram, quatro dicas que vão ajudá-lo a desinchar.
1- Beba água
"A desidratação é um dos fatores responsáveis pela obstipação que contribui para o inchaço abdominal."
2- Comer mais devagar e fazer refeições mais pequenas
"Quando come depressa engole mais ar que se acumula no estômago e prova expansão abdominal."
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4- Evite o consumo de algumas bebidas e alimentos
- Bebidas com gás;
- Bebidas alcoólicas;
- Cafeína;
- Alimentos com alto teor de gordura;
- Sal;
- Açúcar;
- Alimentos processados;
- Picante;
- Refeições muito condimentadas;
- Brócolos;
- Couve-flor;
- Leguminosas;
- Alimentos com lactose;
- Glúten;
- Adoçantes.
4- Faça atividade física
"A atividade física proporciona bem estar e melhora a qualidade de vida por diversos motivos, tais como estimular os movimentos intestinais que ajudam a libertar gases e fezes, melhorando o funcionamento digestivo, diminuem a obstipação e a retenção de líquidos."
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