Para cuidar da saúde intestinal nada melhor do fazer uma alimentação saudável rica em vegetais e frutas. Isto significa que é essencial limitar ao máximo o consumo de certos alimentos. Quais? Recentemente, Sarmed Sami, gastroenterologista, fez uma lista com cinco no jornal DailyMail. 

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Cinco alimentos que deve mesmo evitar para cuidar da sua saúde intestinal: 

• Carnes como bacon, salsichas e fiambre. Têm muitas gorduras saturadas e conservantes nocivos que aumentam o risco de cancro colorretal e doença inflamatória intestinal; 
• Laticínios com muita gordura incluindo leite, natas e queijo creme. Geralmente têm muita gordura saturada o que é capaz de aumentar a produção de ácidos biliares no intestino o que também pode causar alterações na microbiota intestinal; 
• Alimentos fritos também entram na lista. Podem causar problemas no estômago porque fazem com que fique vazio de uma forma mais lenta devido às elevadas quantidades de gordura, ou seja, afetam a digestão;
• Bebidas açucaradas estimulam a inflamação que é capaz de aumentar o risco de doença de Crohn ou síndrome do intestino irritável; 
• Alimentos ultraprocessados contêm, no geral, "muito açúcar adicionado, gordura, sal, assim como muitos outros produtos químicos, conservantes e emulsificantes, e estão ligados a alterações metabólicas e problemas de saúde". 

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