Um estudo publicado no Journal of Behavioral Medicine revela que o ioga é capaz de reduzir o stress e aumentar a memória a curto prazo. A investigação refere que para obter tais resultados tem de praticar este exercício algumas vezes por semana.
O estudo avaliou 86 adultos que tinham sintomas de stress. Participaram num programa de oito semanas em que fizeram ioga de forma moderada, ou seja, 50 minutos durante três vezes por semana.
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"A ansiedade e o stress acabou por ser reduzido. Conseguiram ainda melhor precisão nas tarefas de trabalho em que era necessário usarem a memória a curto prazo", revela Sean Mullen, um dos autores do estudo.
Os fatores que podem explicar estes resultados passam pela combinação que o ioga tem entre movimento, respiração e atenção. Explicam ainda que, no caso de iniciantes, não precisam de fazer logo posições complicadas.
Existem outras mais simples e que trazem igualmente bons resultados. Dizem ainda que só precisa de um tapete e pouco mais.
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