Criar uma rotina noturna que ajuda a relaxar antes de ir dormir é mesmo importante. Por exemplo, muitos indivíduos não adormecem sem ver televisão, mas será realmente um hábito saudável e que ajuda a dormir melhor? É um mito, responde Lindsay Browning, especialista em sono da British Psychological Society, no jornal DailyMail. 

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De acordo com a especialista, a luz brilhante que é emitida pelas televisões mais recentes é capaz de interferir na produção de melatonina (conhecida como a hormona sono sono) do seu cérebro. 

Isto tem o potencial de interromper o relógio interno do corpo, cientificamente conhecido como ritmo circadiano, explica. 

Aliás, segundo a especialista, "se o cérebro é estimulado (especialmente por algo stressante ou causador de ansiedade), é provável que o sono seja interrompido, o que, a longo prazo, pode levar à depressão e ansiedade". 

Tendo isto em conta Lindsay Browning recomenda que largue a televisão e faça ioga ou leia um livro antes de ir dormir. 

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