Como já muitos sabem, a alimentação tem um impacto significativo não só na saúde física, mas também na mental. Aliás, no jornal Daily Record, a dietista Hazel Clarke explica que está tudo relacionado com o intestino, sim leu bem, e recomendou alimentos que ajudam a atenuar os sintomas de ansiedade e depressão.
Leia Também: Hábitos que reduzem a ansiedade (e ajudam a dormir melhor)
Mais especificamente, a especialista diz que o intestino está "ligado ao cérebro através do nervo vago e, portanto, foi comprovado que ter uma microbiota intestinal equilibrada melhora a saúde mental".
Por isso, é importante apostar numa dieta variada, rica em alimentos saudáveis, porque ajuda a diversificar as bactérias intestinais, acrescenta.
Sete alimentos que ajudam a combater a depressão e ansiedade:
- Frutos secos;
- Sementes;
- Grão integrais;
- Frutas;
- Vegetais;
- Aveia;
- Peixe gordo como salmão, anchova, sardinha e atum.
Leia Também: O 'segredo' para melhorar a saúde mental? Eis o que diz Harvard
