Para uma alimentação saudável e equilibrada, existem alimentos - ricos em proteína, hidratos de carbono complexos e boas gorduras - que deve ter sempre em sua casa, segundo a nutricionista Ana Rita Campos. Sabe quais são? Tome nota e da próxima vez que for às compras, leve esta lista para que nada falhe.

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Para pequenos-almoços e lanches:

• Oleaginosas;
• Queijos magros;
• Bolachas Marinheiras;
• Tortitas simples;
• Flocos de aveia;
• Weetabix;
• Fruta;
• Fruta congelada;
• Pão integral/de mistura/centeio;
• Iogurtes magros;
• Manteiga de oleaginosas.

Para refeições principais:

• Ovos;
• Carnes magras;
• Peixe;
• Tofu;
• Batata doce;
• Lentilhas;
• Arroz;
• Conservas;
• Vegetais congelados;
• Vegetais;
• Leguminosas.

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