Para uma alimentação saudável e equilibrada, existem alimentos - ricos em proteína, hidratos de carbono complexos e boas gorduras - que deve ter sempre em sua casa, segundo a nutricionista Ana Rita Campos. Sabe quais são? Tome nota e da próxima vez que for às compras, leve esta lista para que nada falhe.
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Para pequenos-almoços e lanches:
- Oleaginosas;
- Queijos magros;
- Bolachas Marinheiras;
- Tortitas simples;
- Flocos de aveia;
- Weetabix;
- Fruta;
- Fruta congelada;
- Pão integral/de mistura/centeio;
- Iogurtes magros;
- Manteiga de oleaginosas.
Para refeições principais:
- Ovos;
- Carnes magras;
- Peixe;
- Tofu;
- Batata doce;
- Lentilhas;
- Arroz;
- Conservas;
- Vegetais congelados;
- Vegetais;
- Leguminosas.
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