Já tentou de tudo e mesmo assim não consegue perder peso? Possivelmente, está a comer alguns erros que se refletem na balança. A boa notícia é que são muito fáceis de corrigir.
Através da rede social Instagram, a nutricionista Ana Rita Campos enumerou "quatro erros muito comuns no emagrecimento" e que "muitas vezes não são valorizados". Fique a par:
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1- Ingestão de calorias sem perceber
"Atenção aos petiscos que vai consumindo ao longo do dia", pois podem "comprometer o seu emagrecimento", alerta a nutricionista.
2- Consumo de bebidas alcoólicas
Segundo a especialista, "possuem um elevado valor calórico". Além disso, "apenas nos fornecem calorias 'vazias', ou seja, não nos dão energia".
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3- Falta de atividade física
"O seu gasto energético pode ser insuficiente para o que está a ingerir", explica Ana Rita Campos.
4- Má qualidade do sono
"Durante o sono ocorrem ajustes hormonais que controlam a nossa fome e saciedade ao longo do dia. A procura de alimentos altamente palatáveis ricos em gordura também aumenta se dormir mal e pouco."
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