Existem vários exercícios que pode fazer em casa sem precisar de qualquer equipamento adicional. É o caso de pranchas, flexões, agachamentos e até abdominais. Também 'sentar-se' na parede é um desses exemplos. O melhor de tudo é que traz vários benefícios.
O 'website' Lindywell revela algumas das vantagens que tem ao fazer este exercício. Explicam que só precisa de um minuto por dia. Primeiro, convém saber como fazê-lo da forma correta.
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Coloque as costas contra a parede, os pés à largura das ancas e deslize as costas até que os joelhos façam um ângulo de 90º. Relaxe os ombros e empurre os pés em direção ao chão. Por fim, inspire e expire lentamente. Deve manter esta postura durante um minuto. Na prática, é como se estivesse sentado, mas sem nenhuma cadeira.
Agora sim, os benefícios.
Aumenta a força abdominal
É a parte inferior do corpo que mais trabalha com este exercício.
Melhora a circulação e acelera o metabolismo
É uma das consequências da contração que irá fazer.
Melhora a postura
Depois de estar curvado e mal sentado em frente ao computador, por exemplo, este é um bom exercício para aliviar a tensão e melhorar a postura.
Aumenta a resistência
O corpo irá aumentar a resistência como resultado da tensão que está a ser feita.
Mantém as articulações mais flexíveis
Os joelhos e os tornozelos são outros dos grandes beneficiados deste exercício.
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