Sempre lhe disseram que as cenouras faziam uns olhos bonitos, verdade? São ricas em antioxidantes que ajudam a produzir vitamina A, que é fundamental para a saúde dos olhos. Estes é apenas um dos alimentos em que deve apostar para conseguir uma boa saúde ocular.

O 'website' CNET elaborou uma lista com vários ingredientes que não devem faltar em sua casa. As sugestões chegam de vários estudos e associações médicas. A cenoura é um deles, sim, mas há muito mais. É o caso dos brócolos.

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Têm nutrientes que vão ajudar a remover as toxinas da retina. Também o salmão é fundamental. É rico em ómega-3 que ajuda a reduzir o risco de ficar com os olhos secos, algo que é bastante desconfortável.

As sementes de girassol são outra das sugestões que deve ter sempre em casa. São ricas em vitamina E e ajudam a combater os danos causados pelos raios ultravioleta.

Se gosta de kiwi, faz bem em consumi-lo mais vezes. É mais uma forma de reduzir os efeitos negativos que o sol tem nos seus olhos.

Percorra a galeria para conhecer estes e outros alimentos que protegem a saúde dos seus olhos.

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