Para fazer uma dieta saudável é impossível não incluir alimentos ricos em fibra. Porquê? Então, a fibra ajuda o corpo a queimar gordura, controlando os níveis de açúcar no sangue, reduzindo a libertação da hormona da fome - chamada grelina - e ao mesmo tempo afasta os desejos de açúcar. 

Ainda não está convencido? Existem, claro, muitas outras vantagens, segundo os especialistas em alimentação que falaram com a edição britânica da revista Women's Health. 

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Quais? Por exemplo, ajuda a manter a diversidade na microbiota e o intestino saudável, no geral, e a funcionar com regularidade. Faz com que mantenha saciado durante mais tempo, ajuda a reduzir a tensão arterial elevada, equilibra os níveis de colesterol e diminui o risco de várias doenças. 

Se agora está (finalmente) convencido e gostava de incluir mais fibra na sua alimentação, espreite a lista dos alimentos que os especialistas aconselham, está na fotogaleria. 

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